不光是奶水怀孕不容易，产后照顾宝宝更加不容易，不足不慌宝宝的教招WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20standing%20calf%20raise起居、喂养都是快速费心费力的事。产后妈妈是下奶最累的时候，但却是奶水宝宝最需要奶水的时候，奶水不足就会让宝宝挨饿，不足不慌这是教招任何一个妈妈都不想看到的，那么出现这种情况时如何让奶水变多呢？快速下面为大家分享几个有效的下奶方法，希望能够帮助到妈妈们。下奶
母亲孕期要多吃富含蛋白质的食物
奶水不足怎么办母乳是婴儿健康生长和发育最理想的食品和营养来源，一位健康的不足不慌妈妈每天分泌的乳量可达800-850ml，足够6个月内的教招宝宝的营养需要。现实中，快速奶水不足也是下奶妈妈们常见的困境，对于这种情况，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20standing%20calf%20raise宝妈们一定要正确应对。
1、增强宝宝的吮吸能力
要教会宝宝如何正确的吮吸，宝宝的吮吸能够使妈妈身体内的催乳素成倍增长，从而让奶水变多，改善奶水过少的问题。
2、保持良好的情绪
妈妈要树立足够信心，相信自有充足的奶水来喂哺宝宝。俗话说怕什么来什么，正是这个道理。此外，妈妈要保持良好的情绪，如果情绪波动比较大，会影响到奶水的分泌。
良好的心情十分重要
3、避免服药
哺乳期的妈妈们，如果生病了，也不要自己乱吃药，这会影响到奶水的分泌，要听从医生的建议来进行治疗。
4、充足睡眠
充足的睡眠是保持良好状态的关键，睡眠质量不佳会影响到妈妈们的身体机能，从而出现没有奶水的情况。如果产后疼痛的状况比较严重，必要时需要治疗，防止疼的睡不着觉。
5、喂奶方法
每次喂哺的时间尽量保持在15-20分钟左右，尽量让宝宝吸空一侧乳房再喂另一侧。
吃完奶后拍嗝可防止吐奶
6、食疗
食疗对于催奶是比较常见的，也是比较常用的方法，宝宝的影响要从母亲身上获取，所以妈妈吃什么是很关键的。每天水分的充足摄入是奶水多的关键，建议每天至少摄入2500毫升的汤汤水水，可以多吃粥类和肉汤等，下面为大家介绍几种常见的食疗方。
| 名称 | 制作方法 |
| 猪肝粥 | 猪肝50g切小块和大米150g拌和，加水1000ml，小火熬粥 |
| 薏米猪蹄汤 | 薏米洗净，红枣泡发，猪蹄斩块氽水捞出沥水，将所有食材放入锅中加水炖熟食用 |
| 猪蹄花生汤 | 猪蹄2只，花生米150g，洗净加水1000ml，小火煮汤 |
| 薏米炖菱角 | 薏米洗净泡发，菱角洗净，加适量水烧沸，再用文火炖煮半小时，加入调味料食用 |
| 莴笋汤 | 莴笋400～500g，洗净切块，加水700ml煮汤 |
| 红豆牛奶汤 | 红豆洗净，泡水八个小时，再红豆放入锅中，开中火煮约三十分钟，再用小火焖煮三十分钟，然后红豆、果糖、低脂鲜奶一起放入碗中，搅拌均匀即可 |
| 黄花菜炖瘦肉 | 黄花菜30g，猪瘦肉25g，加适量水炖熟 |
| 红枣首乌芝麻粥 | 何首乌入锅，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，红枣去核洗净，大米洗净泡发，再将大米煮成粥倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入红糖食用 |
食疗的好处在于对于母亲还是对于孩子都是没有副作用的，可以安全放心的使用。此外，还可以添加奶粉混合喂养，可以添加牛乳或羊乳以及其制品，根据奶水缺乏程度决定，从少量开始。首先，母乳吃完之后再吃奶粉，然后利用隔养的方法，母乳或奶粉交替着喂，一次全母乳喂养，下一次全部使用奶粉喂养。
Tips:奶水不足找催乳师也是比较有用的，如果妈妈奶水不足担心宝宝吃不饱，可以找催乳师来帮助一下自己，穴位按摩效果是比较好的，一般在第一次按摩的时候就会有很大的效果，见效很快。
奶水不足的表现很多妈妈在母乳喂养的时候，一旦宝宝吸吮的时间太久，总会担心是不是母乳不足，其实宝宝吸吮时间并不能用来评断母乳不足。那么奶水不足有什么表现呢，该如何自我判断？
判断母乳不足需综合考虑这些表现
哺乳期乳腺病也是奶水不足的重要原因
新手妈妈们，在母乳喂养上，一定要给足自己信心，不要轻易觉得是自己的奶不够，但如果出现了奶水不足的情况，要及时采取措施，避免宝宝饿着了。
