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营养减肥食谱

减肥是减肥当今最时尚的一个主题了，生活中很多人都在想各种各样的达人的减方法进行了减肥，而饮食减肥可以说是星期custom%20throwback%20nfl%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91一個最好的減肥方法了，通過營養(yǎng)減肥的天都食物，不僅可以讓肥胖者在最短的有好時間內(nèi)擁有一個好身材，而且更重要的肥方法是還能讓人越吃氣色越好，越來越健康。減肥可以說营养减肥食谱是達(dá)人的減一個最好的減肥方法了。

其實如果以一個星期做為一個減肥的星期周期的話，那么剛好可以制作一個营养减肥食谱，天都一起來看下減肥達(dá)人們一個星期七天都有哪些好的有好減肥方法吧，這些營養(yǎng)減肥餐是肥方法否都有減肥效果呢?

很多人都想快速减肥，而想减肥成功，减肥找对减肥食谱很重要。达人的减今天介绍一套营养师推荐的星期custom%20throwback%20nfl%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91减肥食谱给大家，七天就能减七公斤，很有效哦，大家试试吧。

星期一：蔬菜汤和水果的派对

作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。

星期二：蔬菜聚会

蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。

星期三：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少

蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。

星期四：Hello，蔬菜和牛奶

继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用抵脂牛奶。

星期五：蔬菜和肉的搭配

喝汤的同时，搭配250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。

星期六：吃的随心所欲

以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。

在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

星期天：米饭的香甜

搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

以上这些饮食减肥方法不仅营养搭配合理，而且更重要的是减肥的效果也是相当不错的，这比起痛苦的节食减肥，无法坚持的运动减肥来说可以是具有很大的优点了，再者如果你可以坚持下去的和衣而卧，一定可以拥有一个最好的减肥的效果的。