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减脂期最痛苦的喝杯是什么？

绝对是每天都有运动，吃的酸奶食物也不多，

可体重就是乐盘量爆WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ghana%20football%20jersey减不下去。

做到摄入量 < 消耗量，减肥减假

才能成功减重。看完

可减脂期感觉一天也没吃多少，发现肥

第二天上秤体重不但不掉，喝杯

还反弹是酸奶食物怎么回事？

可能是乐盘量爆WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ghana%20football%20jersey你根本不懂怎么吃，

有研究表明，点热

大部人对每天食物的减肥减假摄入量估算都存在较大偏差，

尤其是看完偏胖的人。

生活中有不少食物看似健康，发现肥

其实是喝杯 " 热量炸弹 "！

隐藏的高热量食物，

减脂期你真的少吃了吗？

1 杯酸奶 =2 罐可乐 = 快跑 30 分钟

"饭后一杯酸奶助消化" 这句话，

无论男女老少，对此都是深信不疑。

身边的朋友也喜欢在大快朵颐，

撑的不行的时候，

强行吞下一杯酸奶来 " 助消化 "。

酸奶里没有帮助消化的消化酶，

就算有，

这些有益菌也会被胃酸杀的片甲不留……

在国外，

酸奶也被称作 Sugar-Packed Snack，

意思就是糖分爆炸的零食。

有些酸奶产品的含糖量比奶油夹心蛋糕还要高！

真的有这么严重吗？我们不妨来算一下：

100g 酸奶中含糖量是13.0g。

1 杯酸奶 =1.3 瓶可乐的含糖量！

如果已经吃的很饱了，

还要强行来一瓶酸奶，

不仅不助消化

热量真是分分钟爆炸。

不少人觉得水果干方便携带，

还是水果制成，肯定营养又健康。

但其实，

水果干主要保留了水果的糖分，

即使不额外添加糖，

原本的糖浓缩之后含量就够高了。

拿芒果干来说，

100g的芒果干热量为325 千卡，

100g的芒果热量为35 千卡，

热量超了将近 10 倍！

吃下一袋芒果干（88g），

等于吃了 3、4 个中等大小的芒果！

很多人都被腐竹的外表迷惑，

觉得腐竹是豆制品，

减脂期吃肯定没事。

但腐竹的热量其实比同等重量的猪肉还要高，

100g 的瘦肉热量也就 143 大卡，

腐竹却有 459 大卡！

腐竹是经过大豆磨成浆，

煮开后飘在上面的一层皮，

凝结干制成的豆制品，

不仅含水量低，还集结了大量的脂肪。

凉拌腐竹看起来清清爽爽，

但特殊的制作工艺，

让豆制品也成了热量炸弹。

减脂期稍不留心，

就会陷入食物的热量陷阱，

平时一些健康食品，

想减肥的人真的 " 吃不得 "！

不会掌握每日摄入热量、不会安排一日三餐

这些吃的误区

就是我们体重反反复复的 " 罪魁祸首 "。

吃对才能吃瘦！

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