燕麦怎么%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%915%20below%20yoga%20mat做好吃又减脂
燕麦怎么做好吃又减脂?燕麦众所周知,粗粮有利于减肥,做好且对身体健康有益。吃又%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%915%20below%20yoga%20mat比如燕麦就是减脂很常见的一种粗粮,它的燕麦热量低,不太容易被肠胃消化,做好其中还富含膳食纤维,吃又可以有效的减脂促进肠胃蠕动,因此在日常生活中有不少人都喜欢吃燕麦来进行代餐,燕麦已达到减肥的做好%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%915%20below%20yoga%20mat效果。但是吃又有很多人都不知道应该怎么吃,那么,减脂燕麦怎么做好吃又减脂呢?燕麦一起来看下面的介绍。
燕麦怎么做好吃又减脂
第一种:葡萄干麦片饼干
原料:奶油,做好细砂糖,吃又蛋1颗,低筋面粉,葡萄干,燕麦片,鲜奶。
制作方法:首先要把奶油软化后,与细砂糖打至松发变白。然后再蛋打散成蛋液后,分2-3次加入作法1中拌匀,筛入低筋面粉,再加入鲜奶搅拌均匀。接下来将葡萄干先泡水软化,沥干水分后切碎,与燕麦片一起加入作法2中拌匀即为面煳。这时要将烤盘上先铺上烤盘纸。将面护放入挤花袋中,不用套挤花袋的嘴,就直接将挤入烤盘里面。大概可以挤25份左右。再讲烤盘放入烤箱的上层,以180℃的温度,烤大约15分钟左右即可。
第二种:芹菜豆腐燕麦粥
原料:芹菜 、豆腐 、燕麦片、精盐适量。
做法:首先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。接下来再加水适量,用旺火烧开,转后小火煮成粥,加入精盐适量即成,日常服用。芹菜豆腐燕麦粥具有清热生津、散瘀破结,消肿解毒,减肥美容功效,常用可减肥苗条,亦可降低胆固醇、降低血脂,防止血管硬化,对心脑血管疾病有预防和食疗作用。
第三种:鲜虾冬瓜燕麦粥
原料:鲜虾,冬瓜,燕麦,牛奶,水果。
做法:首先要将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁(份量随意)。可在前一天晚上切好,保存在冰箱中。接下来再在不粘锅中滴入少许(约2-3毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻抄,可用少许黄酒去腥。然后加入水和燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。然后再依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成,关火。冬瓜与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。
燕麦怎么做好吃又减脂?以上為大家介紹了三種燕麥的食用方法,除此之外,也可以用麥片制作減肥面包等。燕麥不僅有利于減肥,而且還可以有效的預防心血管疾病、降血糖、潤腸通便,還能夠補充身體的鈣質、起到延年益壽、美白祛斑等功效。
相關閱讀
- 客场负于印尼 国足无缘美加墨世界杯
- 宁德车里湾园区项目综合楼全面封顶
- 歌舞跃军营 晚会燃情上演
- 特里:切尔西是争冠热门;埃斯特旺的崛起缓解了帕尔默的压力
- 县委常委会会议召开 杨如松主持
- 想造做试管婴儿老公的心理有无问题快瞧,会不会介意分人
- 2024两个属龙的结婚吉日推荐,八月就是个良辰吉日
- 每日洗头干净卫生?医生:频繁洗头不仅没好处,还有这些危害!
- 不能用鞭刑加重“不得已的恶”
- 运动虽能降血糖,但提醒糖友:这些情况下运动反而会有伤害!
- 阿勒代斯:想回到主教练的岗位上,最好是一份国家队的工作
- 面色发黄就是肝脏不好?医生:未必,还应通过这些方面进行判断!
- 洛江区学习贯彻党的二十届四中全会精神巡回宣讲暨文化特派员、文化巡研员学习交流活动举办
- 宁德车里湾园区项目综合楼全面封顶
- 味精是化学物?味精致癌?关于味精的这些“传说”是时候澄清了!
- 45天踢10场!曼联开启圣诞魔鬼赛程 阿莫林需激活芒特
- 枞阳一线办公助力市场主体足不出户修复信用
- “缠腰龙”到底是什么疾病?真的会致人死亡?不妨听听医生的分析
- 怎样的白带才算“异常”?妇科医生:这5种白带在提醒你,生病了
- 融入百姓生活 赋能各行各业
