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14天辟谷减肥正确方法介绍如下：

1、谷减14天辟谷减肥正确方法前三天不吃任何东西，肥正法样每天最少饮用800毫升的水；

2、14天辟谷减肥正确方法中期可吃少量的蔬菜和水果，但不得多于100克；

3、14天辟谷减肥正确方法后期每日三餐喝一些带有蔬菜的稀粥。

通常而言，辟谷减肥主要指的是少吃高热量的食物，对于蔬菜、水果、蛋白质可以正常摄入，而且需要补充大量的水分。适量的吃一些蔬菜、水果可以有效的吸收其中的纤维素和维生素，不但不会导致热量堆积，而且可以促进肠道蠕动，增加饱腹感。摄入蛋白质能够加速脂肪分解，饮用水可以保证人体对于水分的需求，避免便秘症状的发生。同时需要注意，在辟谷期间不要摄入过多的辛辣刺激的食物，不然可能会刺激胃黏膜，引发消化性溃疡。

辟谷期间最大的诱惑，是来自于亲人不理解，劝你吃饭时，辟谷者就得采取方法，说我已经吃过了，这样才会不劝你吃饭。如何抵挡食物的诱惑，特别是前三天，就要时时给自己强化训练，我不饥饿，我在辟谷，我吃的是自然能量，这种信念力作用下，就会度过心理饮食诱惑关。

14天辟谷减肥正确方法是怎样的？以上就是关于此问题的详细介绍，需要提醒大家的是，在辟谷期间，一定要有信心，而且生理可能也会出现一些复杂的变化，如果不恰当运用，会影响身心健康。建议在专业的导师的指导下进行减肥。