任何想减肥的大刀的减人都希望能最快速地减肥，我也不例外。阔斧康减5年前，肥旅肥ohio%20state%20football%20shirts%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91我曾重达270斤。程健当时凭借一些营养及运动相关的个奥基础知识，就开始了大刀阔斧的大刀的减减肥旅程。严格的阔斧康减饮食控制，加上充分地运动，肥旅肥令我在3个月内降了足足80斤的程健体重。当时我觉得我简直就是个奥一个减肥的天才。

可惜，大刀的减ohio%20state%20football%20shirts%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91好景不长。阔斧康减为了维持体重，肥旅肥我不得不继续更严格的程健控制饮食及运动。然后，个奥犹如内分泌紊乱，体位性低血压，手脚冰冷，运动损伤等等各种问题都接踵而来。而且我的食欲及心理变得越来越不可控，体重也开始逐步反弹。

从那时起，我才对减肥的科学产生了敬畏。几年来，经过日复一日的学习，我已经收获了数十份健康，营养，运动相关的权威认证。我不但可以轻松自如地管理自己的健康体重，也希望用我的专业去帮助更多的人。结合我多年的经验及权威机构的建议，我发现了健康减肥以下几个奥秘：

1. 减轻体重只是整个减肥旅程中的一个阶段，养成健康的饮食运动习惯才是减肥的终点。

请务必重视这点！如果没有新习惯的养成，等你停止减肥后，以前是怎么胖的，现在依旧会如何胖回去。

2. 效率不是关键，坚持才是重点。

各大权威机构的指南都建议每周减肥效率控制在0.5-1公斤。这样不但更安全，而且从研究来看，这样做的人最终更容易收获成功。效率真的不是减肥的关键。如何保证自己日复一日地坚持，并且潜移默化地养成新的健康习惯才是减肥的重点。

3. 不应只以体重为衡量标准。

在健康减肥的过程中，除了体重外，你的体型，健康水平，身体活动能力，情绪，自信等都在不断地发生变化。学会去不断发现更多的身体改善，你才能更快乐，更爱自己，更坚定地坚持你的减肥之路。

4. 并不需要压抑人性。

有人觉得健康减肥就是一定不能吃不健康的饮食，不不能做不健康的事。而科学并非如此。如果你不断压抑自己，最终很可能造成心理的反噬，甚至形成心理疾病。正确的做法是，在不断提升健康认知的基础上，逐步找到一个新的生活平衡。

5. 必须有适量运动。

很多人都认为饮食是减肥的关键。这个观点并没有错。但如果缺乏运动的减肥，即使瘦下来，你也很可能会从一个强壮的胖子，变成一个虚弱的瘦子。

6. 减肥是一个循序渐进的过程。

我们经常看到一些健身达人，以稀奇古怪的运动饮食来管理身材，便会忍不住也想要尝试一番。要知道我们每个人的体质差异巨大，难道你认为只要按世界冠军的训练方法训练自己，你就能成为世界冠军了吗？那是同一个道理。时刻记住，没有最好的方法，只有最适合自己的手段。

7. 边学习，边减肥

减肥不只是一个简单的管理饮食或生活的程序。通常在减肥过程中并非一帆风顺，经常碰到始料未及的问题，才是减肥的常态。保持初学者之心，不断学习不断解决重重障碍，才能取得真经。

你是否正面临着减肥的困惑？来评论区提出你的问题，让大家一起来探讨下。

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